Respirer, ressentir, s’écouter, s’équilibrer
La sophrologie, en douceur et en simplicité
Nourrie de diverses influences comme celles du yoga, de l’hypnose ou du zen, la sophrologie vous guide pas à pas vers une transformation douce et profonde pour vivre pleinement votre vie.
Nathalie AURAY, sophrologue certifiée RNCP
La sophrologie
Revenir à soi pour mieux s’ouvrir à la vie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce, accessible à tous, qui permet de se reconnecter à soi et de retrouver un équilibre intérieur.
À travers des techniques simples et efficaces alliant respiration, relâchement musculaire et visualisation positive, la sophrologie vous mène vers une meilleure connaissance de vous-même, une plus grande sérénité et une libération de votre potentiel.
Sa pratique est ainsi une porte ouverte à une prise de conscience de vos ressources intérieures et à une transformation personnelle durable.
Bienfaits et objectifs de mieux-être
La sophrologie, une voie simple pour une transformation en douceur
La sophrologie invite chacun à se reconnecter à lui-même, à son souffle, à son corps et à ses ressources profondes. Entre respiration, mouvement conscient et visualisation positive, cette méthode permet d'améliorer la qualité de vie et d’activer son potentiel.
La sophrologie n’est ni une méthode miracle, ni une simple technique de relaxation. C’est une pratique qui transforme doucement, mais profondément, en permettant à chacun de trouver ses propres clés pour un meilleur équilibre.
Que l’on cherche à se soulager, à se renforcer, à se préparer ou à se révéler, la sophrologie est une voie possible, respectueuse du rythme de chacun.
Gérer son stress et ses émotions
Dans un monde en perpétuel mouvement, parfois aussi anxiogène, la sophrologie permet de se poser, de respirer, de retrouver le calme à l’intérieur. Elle invite aussi à apprivoiser ses émotions, sans les fuir ni les subir, mais en les maîtrisant mieux.
• Se libérer du stress professionnel ou personnel
• Apaiser l’anxiété, les peurs, les tensions émotionnelles
• Prévenir l’épuisement et retrouver l’élan vital
• Mieux vivre les périodes de changement ou d’incertitude
Se découvrir, se renforcer, s’épanouir
La sophrologie favorise aussi l’évolution personnelle. Elle réveille les ressources intérieures en sommeil, fortifie la confiance en soi, renforce l’estime de soi. Une pratique pour s’aligner et vivre en accord avec ses valeurs.
• Accroître la confiance et l’estime de soi
• Développer la concentration, la mémoire
• Stimuler la motivation, la créativité
• Trouver un meilleur équilibre dans sa vie personnelle et professionnelle
Préparer son mental, libérer son potentiel
À l’approche d’un moment clé de la vie, la sophrologie est une alliée précieuse. Elle libère les ressources nécessaires pour vivre l’évènement avec une plus grande sérénité et une confiance fortifiée.
• Se préparer à un examen, un entretien, une prise de parole
• Apprendre à gérer le trac et à canaliser son énergie
• Renforcer sa concentration
Apaiser le corps, soutenir la santé
Lorsque le corps exprime le déséquilibre ou la douleur, la sophrologie peut être un soutien. Elle ne remplace jamais une prise en charge médicale ou psychologique, mais elle est une pratique complémentaire pour apporter de l’apaisement et mobiliser ses ressources intérieures.
• Mieux gérer les douleurs chroniques et les tensions
• Retrouver le chemin du sommeil
• Renforcer la vitalité
Les domaines d’application où la sophrologie s’invite pour accompagner le changement sont nombreux.
En voici quelques uns :
Domaines d'application
Gérer son stress et ses émotions
Dans un monde en perpétuel mouvement, parfois aussi anxiogène, la sophrologie permet de se poser, de respirer, de retrouver le calme à l’intérieur. Elle invite aussi à apprivoiser ses émotions, sans les fuir ni les subir, mais en les maîtrisant mieux.
• Se libérer du stress professionnel ou personnel
• Apaiser l’anxiété, les peurs, les tensions émotionnelles
• Prévenir l’épuisement et retrouver l’élan vital
• Mieux vivre les périodes de changement ou d’incertitude
Se découvrir, se renforcer, s’épanouir
La sophrologie favorise aussi l’évolution personnelle. Elle réveille les ressources intérieures en sommeil, fortifie la confiance en soi, renforce l’estime de soi. Une pratique pour s’aligner et vivre en accord avec ses valeurs.
• Accroître la confiance et l’estime de soi
• Développer la concentration, la mémoire
• Stimuler la motivation, la créativité
• Trouver un meilleur équilibre dans sa vie personnelle et professionnelle
Préparer son mental, libérer son potentiel
À l’approche d’un moment clé de la vie, la sophrologie est une alliée précieuse. Elle libère les ressources nécessaires pour vivre l’évènement avec une plus grande sérénité et une confiance fortifiée.
• Se préparer à un examen, un entretien, une prise de parole
• Apprendre à gérer le trac et à canaliser son énergie
• Renforcer sa concentration
Apaiser le corps, soutenir la santé
Lorsque le corps exprime le déséquilibre ou la douleur, la sophrologie peut être un soutien. Elle ne remplace jamais une prise en charge médicale ou psychologique, mais elle est une pratique complémentaire pour apporter de l’apaisement et mobiliser ses ressources intérieures.
• Mieux gérer les douleurs chroniques et les tensions
• Retrouver le chemin du sommeil
• Renforcer la vitalité
Les domaines d’application où la sophrologie s’invite pour accompagner le changement sont nombreux.
En voici quelques uns :
Domaines d'application
Accompagner les séniors dans une nouvelle étape de vie
La sophrologie offre aux séniors un espace de douceur et de vitalité. Elle aide à mieux vivre les changements liés à l’âge, à nourrir l’estime de soi et à cultiver une relation apaisée avec soi-même comme avec les autres. Dans cette phase de vie souvent marquée par les transitions, la sophrologie devient un précieux soutien qui reconnecte à l’essentiel.
Mon accompagnement,un chemin vers vous-même
Je vous accueille là où vous en êtes, avec douceur et une écoute sincère. Mon accompagnement est une rencontre avec vous-même, dans un cadre bienveillant.
Lors de notre première séance, nous prenons le temps. Le temps de poser vos besoins, vos envies, vos priorités. Je vous écoute pleinement, sans jugement.
Les séances s’articulent en trois temps :
Pour déposer ce qui a été vécu et ressenti pendant l’inter-séance
Ensemble, nous définissons un objectif d’accompagnement clair, qui correspond au changement auquel vous aspirez.
À partir de là, chaque séance devient une parenthèse pour vous reconnecter à votre corps, à votre souffle, à vos ressources intérieures et avancer vers le changement intérieur que vous souhaitez vivre.
Je vous transmets aussi, au fil des séances, des outils simples que vous pourrez réutiliser en toute autonomie dans votre quotidien.
L’accompagnement se tisse au fil des séances, dans le respect de votre rythme de progression.
Le nombre de séances varie selon votre cheminement.
Et puis, vient la séance de clôture. Un moment fort, pour mesurer le chemin parcouru et vous émerveiller de votre transformation, grande ou subtile. Je vous accompagne jusqu’au bout avec la même présence et la même douceur qu’au premier jour.
Chaque accompagnement est unique, comme vous l’êtes. Si ces mots résonnent en vous, je serai heureuse de vous guider sur ce chemin de reconnexion à vous-même.
Un moment d’échange
Mêlant respiration, mouvements doux et visualisation positive
Une pratique guidée
Vous êtes libre de partager vos ressentis
Un temps d’expression
1
2
3
Mon accompagnement,un chemin vers vous-même
Je vous accueille là où vous en êtes, avec douceur et une écoute sincère. Mon accompagnement est une rencontre avec vous-même, dans un cadre bienveillant.
Lors de notre première séance, nous prenons le temps. Le temps de poser vos besoins, vos envies, vos priorités. Je vous écoute pleinement, sans jugement.
Les séances s’articulent en trois temps :
Pour déposer ce qui a été vécu et ressenti pendant l’inter-séance
Ensemble, nous définissons un objectif d’accompagnement clair, qui correspond au changement auquel vous aspirez.
À partir de là, chaque séance devient une parenthèse pour vous reconnecter à votre corps, à votre souffle, à vos ressources intérieures et avancer vers le changement intérieur que vous souhaitez vivre.
Je vous transmets aussi, au fil des séances, des outils simples que vous pourrez réutiliser en toute autonomie dans votre quotidien.
L’accompagnement se tisse au fil des séances, dans le respect de votre rythme de progression.
Le nombre de séances varie selon votre cheminement.
Et puis, vient la séance de clôture. Un moment fort, pour mesurer le chemin parcouru et vous émerveiller de votre transformation, grande ou subtile. Je vous accompagne jusqu’au bout avec la même présence et la même douceur qu’au premier jour.
Chaque accompagnement est unique, comme vous l’êtes. Si ces mots résonnent en vous, je serai heureuse de vous guider sur ce chemin de reconnexion à vous-même.
Un moment d’échange
Mêlant respiration, mouvements doux et visualisation positive
Une pratique guidée
Vous êtes libre de partager vos ressentis
Un temps d’expression
1
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3
Sophrologie pour les jeunes adultes : s’ancrer, se révéler, se transformer
Entre 21 et 30 ans, on construit sa vie, on cherche sa voie, on explore des possibles. C’est une période charnière, souvent intense, marquée par des doutes, des choix importants et parfois du stress. La sophrologie aide à apaiser le mental, à se reconnecter à soi, à clarifier ses envies profondes et à renforcer sa confiance en soi comme dans ses choix.
Prestations et tarifs
Lieux et horaires de consultations
Du lundi au samedi 8h00-18h30
A domicile : Hauts de seine (Puteaux, Suresnes, Courbevoie, Neuilly-sur-Seine, Boulogne-Billancourt, La Garenne Colombes, Levallois -Perret) et Paris
En cabinet : Maison du Mieux-Etre
38 rue Victorien Sardou 92500 Rueil-Malmaison
Particuliers
Prendre rendez-vous
Pour réserver votre séance, je vous invite à me contacter par téléphone au 06 12 77 00 68
Cela me permet d’échanger en toute simplicité avec vous, de mieux comprendre vos attentes et de répondre à vos éventuelles questions.
Tarifs et modalités
Première séance individuelle 80€ (1h30)
Séance de suivi individuelle 70€ (1h)
Le paiement peut s’effectuer par chèque, espèces ou virement
Tarifs et modalités
Accompagnements collectifs personnalisés : chaque structure est unique, c’est pourquoi un devis personnalisé vous sera proposé sur demande
Structures d’accueil pour personnes âgées
Prendre contact
Pour échanger sur votre projet, je vous invite à me contacter par téléphone au 06 12 77 00 68 ou par mail à l’adresse nauray.sophrologue@gmail.com
Je me tiens à votre écoute pour toute demande d’information ou de collaboration
" Que vous soyez particulier ou structure d'accueil, je vous propose un accompagnement sur mesure, en alliant écoute, douceur et professionnalisme"
Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation.
L'entité de médiation retenue est : CNPM MÉDIATION CONSOMMATION.
En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation sur son site : https://cnpm-mediation-consommation.eu ou par voie postale en écrivant à CNPM MÉDIATION CONSOMMATION - 27, avenue de la Libération - 42400 Saint-Chamond
Gérer son stress et ses émotions
Dans un monde en perpétuel mouvement, parfois aussi anxiogène, la sophrologie permet de se poser, de respirer, de retrouver le calme à l’intérieur. Elle invite aussi à apprivoiser ses émotions, sans les fuir ni les subir, mais en les maîtrisant mieux.
• Se libérer du stress professionnel ou personnel
• Apaiser l’anxiété, les peurs, les tensions émotionnelles
• Prévenir l’épuisement et retrouver l’élan vital
• Mieux vivre les périodes de changement ou d’incertitude
Se découvrir, se renforcer, s’épanouir
La sophrologie favorise aussi l’évolution personnelle. Elle réveille les ressources intérieures en sommeil, fortifie la confiance en soi, renforce l’estime de soi. Une pratique pour s’aligner et vivre en accord avec ses valeurs.
• Accroître la confiance et l’estime de soi
• Développer la concentration, la mémoire
• Stimuler la motivation, la créativité
• Trouver un meilleur équilibre dans sa vie personnelle et professionnelle
Préparer son mental, libérer son potentiel
À l’approche d’un moment clé de la vie, la sophrologie est une alliée précieuse. Elle libère les ressources nécessaires pour vivre l’évènement avec une plus grande sérénité et confiance.
• Se préparer à un examen, un entretien, une prise de parole
• Apprendre à gérer le trac et à canaliser son énergie
• Renforcer sa concentration
Apaiser le corps, soutenir la santé
Lorsque le corps exprime le déséquilibre ou la douleur, la sophrologie peut être un soutien. Elle ne remplace jamais une prise en charge médicale ou psychologique, mais elle est une pratique complémentaire pour XXXXXXXXX
• Gérer les douleurs chroniques
• Lutter contre les troubles du sommeil ou de l’alimentation
Les domaines d’application où la sophrologie s’invite pour accompagner le changement sont nombreux.
En voici quelques uns :
Accompagner les séniors dans une nouvelle étape de vie
La sophrologie offre aux personnes âgées un espace pour mieux vivre les changements liés à l’âge, retrouver l’estime de soi et expérimenter une relation apaisée avec soi-même tout comme avec les autres.
• Mieux vivre les douleurs liées à l’âge et gérer les troubles du sommeil
• Apaiser le mental
• Appréhender les périodes de transition avec sérénité
• Renforcer la mémoire, la concentration
• Valoriser l’expérience et stimuler la la joie de vivre
Mon accompagnement
Un chemin vers vous-même
Je vous accueille là où vous en êtes, avec douceur et une écoute sincère. Mon accompagnement est une rencontre avec vous-même, dans un cadre bienveillant et respectueux.
Lors de notre première séance, nous prenons le temps. Le temps de poser vos besoins, vos envies, vos priorités. Je vous écoute pleinement, sans jugement.
Les séances s’articulent en trois temps :
Pour déposer ce qui est là, ajuster l’accompagnement si besoin
Ensemble, nous définissons un objectif d’accompagnement clair, qui correspond au changement auquel vous aspirez. Puis, je vous explique ce qu’est la sophrologie et la manière dont elle peut vous accompagner, pas à pas.
À partir de là, chaque séance devient une parenthèse pour vous reconnecter à votre corps, à votre souffle, à vos ressources intérieures et avancer vers le changement intérieur que vous souhaitez vivre
Je vous transmets aussi, au fil des séances, des outils simples que vous pourrez réutiliser en toute autonomie dans votre quotidien. L’accompagnement se tisse au fil des séances, dans le respect de votre rythme de progression.
Les moments d’échange que nous partageons me permettent de l’ajuster si besoin.
Et puis, vient la séance de clôture. Un moment fort, pour mesurer le chemin parcouru, honorer vos prises de conscience, vos évolutions, grandes ou subtiles. Je vous accompagne jusqu’au bout, dans cette dernière étape, avec la même présence et la même douceur qu’au premier jour.
Chaque accompagnement est unique, comme vous l’êtes. Si ces mots résonnent en vous, je serai heureuse de vous guider sur ce chemin de reconnexion à vous-même
Un moment d’échange
1
Mêlant respiration, mouvements doux et visualisations positives, toujours adaptées à votre réalité du moment
Une pratique guidée
2
Vous êtes libre de partager vos émotions et ressentis
Un temps d’intégration
3
Le nombre de séances varie selon votre objectif et votre cheminement.
La sophrologie
Revenir à soi pour mieux s’ouvrir à la vie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce, accessible à tous, qui permet de se reconnecter à soi et de retrouver un équilibre intérieur.
À travers des techniques simples et efficaces alliant respiration, relâchement musculaire et visualisation positive, la sophrologie vous mène vers une meilleure connaissance de vous-même, une plus grande sérénité et une libération de votre potentiel.
Sa pratique est ainsi une porte ouverte à une prise de conscience de vos ressources inté-rieures et à une transformation personnelle durable.
Bienfaits et objectifs de mieux-être
La sophrologie, une voie simple pour une transformation en douceur
La sophrologie invite chacun à se reconnecter à lui-même, à son souffle, à son corps et à ses ressources profondes. Entre respiration, mouvement conscient et visualisation positive, cette méthode permet d'améliorer la qualité de vie et d’activer son potentiel.
La sophrologie n’est ni une méthode miracle, ni une simple technique de relaxation. C’est une pratique qui transforme doucement, mais profondément, en permettant à chacun de trouver ses propres clés pour un meilleur équilibre.
Que l’on cherche à se soulager, à se renforcer, à se préparer ou à se révéler, la sophrologie est une voie possible, respectueuse du rythme de chacun.
Les domaines d’application où la sophrologie s’invite pour accompagner le changement sont nombreux. En voici quelques uns :
Respirer, ressentir, s’écouter, s’équilibrer.
La sophrologie, en douceur et en simplicité
Inspirée de techniques de méditation et de respiration, la sophrologie vous guide pas à pas vers une transformation douce et profonde pour vivre pleinement votre vie.
Nathalie AURAY, sophrologue certifiée RNCP
Gérer son stress et ses émotions
Dans un monde en perpétuel mouvement, parfois aussi anxiogène, la sophrologie permet de se poser, de respirer, de retrouver le calme à l’intérieur. Elle invite aussi à apprivoiser ses émotions, sans les fuir ni les subir, mais en les maîtrisant mieux.
• Se libérer du stress professionnel ou personnel
• Apaiser l’anxiété, les peurs, les tensions émotionnelles
• Prévenir l’épuisement et retrouver l’élan vital
• Mieux vivre les périodes de changement ou d’incertitude
Se découvrir, se renforcer, s’épanouir
La sophrologie favorise aussi l’évolution personnelle. Elle réveille les ressources intérieures en sommeil, fortifie la confiance en soi, renforce l’estime de soi. Une pratique pour s’aligner et vivre en accord avec ses valeurs.
• Accroître la confiance et l’estime de soi
• Développer la concentration, la mémoire
• Stimuler la motivation, la créativité
• Trouver un meilleur équilibre dans sa vie personnelle et professionnelle
Préparer son mental, libérer son potentiel
À l’approche d’un moment clé de la vie, la sophrologie est une alliée précieuse. Elle libère les ressources nécessaires pour vivre l’évènement avec une plus grande sérénité et confiance.
• Se préparer à un examen, un entretien, une prise de parole
• Apprendre à gérer le trac et à canaliser son énergie
• Renforcer sa concentration
Apaiser le corps, soutenir la santé
Lorsque le corps exprime le déséquilibre ou la douleur, la sophrologie peut être un soutien. Elle ne remplace jamais une prise en charge médicale ou psychologique, mais elle est une pratique complémentaire pour XXXXXXXXX
• Gérer les douleurs chroniques
• Lutter contre les troubles du sommeil ou de l’alimentation
Gérer son stress et ses émotions
Dans un monde en perpétuel mouvement, parfois aussi anxiogène, la sophrologie permet de se poser, de respirer, de retrouver le calme à l’intérieur. Elle invite aussi à apprivoiser ses émotions, sans les fuir ni les subir, mais en les maîtrisant mieux.
Les domaines d’application où la sophrologie s’invite pour accompagner le changement sont nombreux. En voici quelques uns :
• Se libérer du stress professionnel ou personnel
• Apaiser l’anxiété, les peurs, les tensions émotionnelles
• Prévenir l’épuisement et retrouver l’élan vital
• Mieux vivre les périodes de changement ou d’incertitude
Se découvrir, se renforcer, s’épanouir
La sophrologie favorise aussi l’évolution personnelle. Elle réveille les ressources intérieures en sommeil, fortifie la confiance en soi, renforce l’estime de soi. Une pratique pour s’aligner et vivre en accord avec ses valeurs.
• Accroître la confiance et l’estime de soi
• Développer la concentration, la mémoire
• Stimuler la motivation, la créativité
• Trouver un meilleur équilibre dans sa vie personnelle et professionnelle
Gérer son stress et ses émotions
Dans un monde en perpétuel mouvement, parfois aussi anxiogène, la sophrologie permet de se poser, de respirer, de retrouver le calme à l’intérieur. Elle invite aussi à apprivoiser ses émotions, sans les fuir ni les subir, mais en les maîtrisant mieux.
• Se libérer du stress professionnel ou personnel
• Apaiser l’anxiété, les peurs, les tensions émotionnelles
• Prévenir l’épuisement et retrouver l’élan vital
• Mieux vivre les périodes de changement ou d’incertitude
Se découvrir, se renforcer, s’épanouir
La sophrologie favorise aussi l’évolution personnelle. Elle réveille les ressources intérieures en sommeil, fortifie la confiance en soi, renforce l’estime de soi. Une pratique pour s’aligner et vivre en accord avec ses valeurs.
• Accroître la confiance et l’estime de soi
• Développer la concentration, la mémoire
• Stimuler la motivation, la créativité
• Trouver un meilleur équilibre dans sa vie personnelle et professionnelle
Qui suis-je ?
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